Она начала моржевать в 40 лет. Как белоруска из мерзлячки стала зимним пловцом? 

Светлана Тусова говорит, что в свои почти 60 лет чувствует себя физически и душевно лучше, чем в 40. Причиной преображения стало то, что уже более 15 лет она практикует моржевание. Окунаясь в холодную воду, не только укрепила здоровье и стала победительницей множества соревнований по зимнему плаванию, но и обрела новых друзей-единомышленников, которые не боятся ломать стереотипы и испытывать пределы человеческих возможностей.

Принцип последовательности и постепенности

Светлана Станиславовна уверяет, что никогда не была спортсменкой. Почти три десятилетия она работает в детской школе искусств № 5 Гомеля заведующей костюмерной. Ее путь в моржевание начался случайно: после жаркого лета наступила теплая осень, и она купалась в реке до середины сентября. Так продолжила и на следующий год. И однажды во время осеннего плавания встретила мужчину.

- В шутку сказала: "Не перевелись еще ненормальные", - вспоминает наша героиня. - Он спросил, морж ли я. И добавил, что сам этим занимается уже 20 лет. Я поинтересовалась, как можно дойти до такого, чтобы зимой плавать. Он ответил, что здесь важно соблюдать принцип последовательности и постепенности: каждый день или через день приходить купаться - температура воды понемногу будет снижаться, и организм адаптируется. Я решила попробовать. Сказать, что всегда хотелось заходить в воду, не могу. Особенно тяжело, когда ветер. Моржи его терпеть не могут. Но постепенно я вошла в зиму и начала окунаться. С 2009 года зимнее плавание не прекращаю.

Ледяные рекорды

Светлана Тусова - член гомельского клуба любителей зимнего плавания и Гомельской областной организации Белорусского общественного объединения "Ветераны физической культуры и спорта".

Клуб объединяет людей разных возрастов - от 19 до 80 лет. В него входят врачи, рабочие, студенты. Все они - сторонники здорового образа жизни.

Гомельских моржей можно найти на реке Сож в самом центре города, напротив дворца Румянцевых-Паскевичей. Пройдите по живописному пешеходному мостику, сверните налево - там оборудованный пляж. Здесь собираются те, кто практикует экстремальное закаливание и принимает участие в соревнованиях по зимнему плаванию.
Светлана Тусова с 2015 года участвует в заплывах. Начала с первого чемпионата в Минске - BELGART-шоу - и продолжает до сих пор. За это время завоевала более 60 медалей. Большинство из них - на белорусских стартах, но есть и серебро с российских соревнований, в частности, с Кубка Федерации зимнего плавания в Славске.

Особенно запомнились заплыв на 450 метров в 2018 году при температуре воды +2,5°C и тысяча метров в Бресте при +6°C, когда на улице стоял минус и дул сильный ветер.

- Мы шутили, - говорит она, - что в воде теплее, чем зрителям на берегу. Заплыв на километр я делала, наверное, раз пять, но сейчас такое уже не совсем по возрасту.

На Крещение Светлана Станиславовна со своими друзьями тоже окунается, но чаще всего участвуя в соревнованиях "Полоцкая купель", которые проходит в это время.

- Батюшка освящает воду, и мы купаемся с верой. Бог нам помогает, - отмечает Светлана.

И подчеркивает: сейчас на состязаниях судьи внимательно следят за техникой плавания, поэтому ей пришлось почти год заниматься с тренером, осваивая брасс и кроль.

Здоровый пример – заразителен

Светлана признается, что по натуре своей - мерзлячка. Поэтому, когда в семье узнали, что она занимается зимним плаванием, были сильно удивлены. Сейчас же - гордятся. Светлана Станиславовна - счастливая мама троих детей и бабушка двух внучек. Отмечает, что родные пока не последовали ее примеру, но одна из внучек отлично себя чувствует в холодной воде.

- Привыкания к холодной воде как такового нет. Организм научился терпеть. Каждый раз при заходе в реку он испытывает стресс, почти такой же, как впервые. Но именно это делает зимнее плавание особенной, здоровой зависимостью. По гороскопу я - Рыба, и вода для меня - родная стихия. Главное, чтобы она была чистой. А температура? Не так важна, - улыбается Светлана.

Реакция окружающих, когда они видят женщину, плавающую в холодной реке, в основном положительная. Кто-то шутит, кто-то выражает удивление, восхищение. Один мужчина по примеру Светланы Станиславовны стал моржевать и уже не так сильно страдает от подагры. Врачи разводят руками.
До начала занятий зимним плаванием и у нашей героини часто случались мигрени и головные боли. Сейчас их нет. Даже варикоз почти исчез. Она чувствует себя сейчас лучше, чем в свои 40 лет. Простудными заболеваниями практически не болеет. Коронавирус перенесла, ведь от инфекционных болезней никто не застрахован, но болезнь протекала в легкой форме.

- Терапевт и гинеколог сначала с подозрением относились к моим рассказам об экстремальном закаливании. Но когда никаких отклонений не находили, а видели только улучшения, стали говорить: если это вам идет, значит, занимайтесь! Зимнее плавание подходит не всем, особенно людям с проблемами сердца и сосудов. Поэтому перед началом закаливания обязательно нужна консультация врача, - предупреждает женщина. - Когда заходишь в ледяную воду, тело испытывает шок, но это не страшно. Кровь приливает к внутренним органам, они обогащаются кислородом. А когда выходишь - происходит обратный процесс: прилив крови к коже. Ощущение, будто из бани вышел. Это невероятное чувство. Мозг выбрасывает огромное количество эндорфинов - гормонов счастья. Зимнее плавание - это не только укрепление иммунитета, но и развитие стрессоустойчивости, уверенности в себе. Жизнь полна сюрпризов, а ты уже готов к ним.

Советы опытного моржа. Если кто-то решит попробовать зимнее плавание, Светлана Тусова дает рекомендации:

1. Проконсультируйтесь с врачом. Это особенно важно при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, высокого артериального давления и других проблем.
2.    Созрейте морально. Подумайте, зачем вам это нужно, действительно ли вы готовы.
3.    Хорошо разогрейтесь перед заплывом, но не допускайте сильного потоотделения.
4.    Не задерживайтесь в воде надолго. В первый раз достаточно 20-30 секунд.
5.    После выхода из воды: аккуратно разотритесь, разогрейтесь, выпейте горячего чаю.

Зимнее плавание - это не просто спорт, а путь к себе, к внутренней силе и гармонии.

| Дарья ПОТАПЕНКО, газета "7 дней". Фото Сергея ХОЛОДИЛИНА.

В болотной воде и Мертвом озере: где купаются белорусские моржи?
С чего начинать моржевание? Простые способы, которые повторит каждый
"Одному в холодную воду входить нельзя!" Техника безопасности моржей